białko na czczo

[...] https://lh3.googleusercontent.com/-yJuoLueZKts/VWdg7q-IGDI/AAAAAAAAItQ/qu01Gp34HgM/s640/DSC_0934.JPG węgle białko -> 1:1 zero fatu Ser żółty 60g Jogurt 0% 125g Czekolada 85% 25g Białko z prochu 50g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200ml Olej rybi 23% 20ml Na noc: ZMB6 1kap. Suma [...]

[...] nie wiedzą: - treningi na czczo - post 19h/ uczta 5h - jeśli się wyrobie z jedzeniem to krócej - kalorie ok 3000-3500tys - tu wiadomo że bede zmieniał - węgle ok 1.5 / białko ok 3.5 / tłuszcze ok 1.5-2 - węgle głównie do 1 posiłku, reszta białko + tłuszcze Źródła: białka - jaja/mięso/twaróg/proch tłuszcze - oliwa z oliwek/orzechy włoskie [...]

[...] sciąganie wyciągu górnego - 10x35/45/45 http://www.atleta.pl/sfd/dni/odzywianie.png Uczta 17-21.30 1. ryż 100g + 400g kury + warzywa 2. jajecznica 5jaj + razowiec 3. białko 70g + oliwa 50ml 4. twaróg 250g + słodzik + 30ml oliwy W między czasie jakiś owoc wpadł /SFD/Images/2015/12/31/77cbea35fe4d482a817fa14c54bdd98d.jpg srr za nadjedzone [...]

[...] kupowac, a wolalbym na czczo po kawce sie bujnac z rana i spokoj z tymZostał wytłumaczony mechaniz organizmu przy wyszczuplonym poziomie glikogenu, to dlaczego dalej pytasz białko czy bcaa? Zjedź normalne lekkie sniadanie albo cwicz na czczo po kawie czy tam jakimś spalaczy typu yoha, tym bardziej nie masz czego się obawiać jak jestes na cyklu i [...]

[...] zdaniem mix typu DT-> Trening SW->YohaKawa->Trening Silowy-> i pozniej zjedzenie swojej normalnej zbilansowanej diety czyli 3tyś kcal ( a moze tutaj po sw dodał byś posilek białko+t ) DNT bez rotacji i normalnie jem to co poprzedniego dnia. Dieta w moim przypadku leci hc na redu czyli 2.5B, 3ww, tłuszcze max 30g ED Bedzie to lepsze niż robienie [...]

nie wnikalem - ale jesli to trening na czczo - to moze powinno pytanie brzemiec ile zaoszczedzimy podczas treningu? bylo podobne badanie bialko przed treningiem a trening na sucho (na wodzie) roznica byla znaczna w odpowiedzi po treningu (anabolizm) ale jak sprawa ma sie na przestrzeni okna 24-48h? liczy sie w koncu roznica - ile stracilismy i ile [...]

[...] takie uzupełnienie (mniej kalorii, przewaga tłuszczu nad węglami, stały poziom białka i of kors warzywa). Piszesz również, że przyjmowanie 6-ciu posiłków bogatych w błonnik, białko i tym bardziej fat opóźnia metabolizm. Sam po przeczytaniu jakiś czas temu artykułu A. Szostaka, uważam że osoby z powolnym metabolizmem, powinny ... ograniczać fat w [...]

mam dokladnie ten sam glukometr co Ty i zrobilam wlasnie tescik ~40 minut po posilku bialko (wolowina)+ oliwa z oliwek. jestem na CKD i wynik mam 61. ładowanie robilam 4 dni temu. na czczo nie mierzylam jeszcze bo mam tą zabawke od dzis. Ty dalej masz tez takie niskie pomiary?

Sobota - 2 VII - DNT Ostatni numer soboty na ten tydzien - ale jak to mówią last but not least http://www.youtube.com/watch?v=sqzFk9bZKe4&feature=related Rano na czczo: Hydroxycut (porcja) Adrena-G Krealkalyn 1-2g Anavol (porcja) sniadanie: pozniej ...& 2x: pozniej: na noc jajca + nowe bialko sfd'woskie: Zmieniony przez - solaros w [...]

Wtorek - 6 XIX - DNT http://www.youtube.com/watch?v=HkmET8y-RiM Rano na czczo: Hydroxycut x1 Anabolic Edge x2 I posiłek: (~16.00) Jaja kurze całe 240g Keczup 20g Warzywa & 0-3 x 10ml CLA 2kaps enzymki multiwitamina na dwa kolejne posilki: II posiłek: (~18.00) Mięso z piersi kurczaka 200g Keczup 20g Warzywa & Izolat 40g Mleko 80ml [...]

[...] sobie ok 2km w 12 minut http://www.atleta.pl/sfd/dni/odzywianie.png Uczta 18-22 1. 100g ryżu + 300g wołowinki - nowy gulasz - rewelacja :-)) 2. 200g wołowinki + banan 3. białko 70g + lniany 50ml 4. twaróg 250g + jogurt + 100g kurczaka w galarecie /SFD/Images/2015/12/31/4659f05b9422408785beb32c03b83f35.jpg [...]

Piatek - I VII - DT http://www.youtube.com/watch?v=1o58UZJQ-ZQ DIETA & SUPLEMENTACJA: ********************** ~2110kcal B= 240g (2,5g/kgmc) T= 109g (1,2g/kgmc) W= ~50g (0,5g/kgmc) ********************** Rano na czczo: Hydroxycut (porcja) Adrena-G Krealkalyn 1-2g Anavol (porcja) Przed treningiem: Bcaa Xtra 10g Bcaa powder 5g Tyrozyna [...]

Poniedziałek - 4 VII - DT ten tydzien pod znakiem hip-hopu ale pod troszeczke cięższym bitem http://www.youtube.com/watch?v=3wpCf0FsZKQ&feature=related Rano na czczo: Hydroxycut (porcja) Adrena-G Krealkalyn 1-2g Anavol (porcja) Przed treningiem: Bcaa Xtra 10g Bcaa powder 5g Tyrozyna ~3g White flood/arginina Aminovol (porcja) MCT [...]

Piatek - 8 VII - DT (ładowanie) http://www.youtube.com/watch?v=MCivYv4HqiI&feature=related Rano na czczo: Hydroxycut (porcja) Adrena-G Krealkalyn 1-2g Anavol (porcja) Przed treningiem: Bcaa Xtra 10g Bcaa powder 5g Tyrozyna ~3g White flood/arginina Aminovol (porcja) MCT 20ml Tuz przed wyjściem: Astravar Anadrox (porcja) Na [...]

Poniedziałek - 11 VII - DT ...wracamy na nasze (polskie) podwórko - i troche poznanskiego rapa http://www.youtube.com/watch?v=o0v1PJLLCOU&feature=related Rano na czczo: Hydroxycut (porcja) Adrena-G Krealkalyn 1-2g Anavol (porcja) Przed treningiem: Bcaa Xtra 10g Bcaa powder 5g Tyrozyna ~3g White flood/arginina Aminovol (porcja) MCT [...]

Środa - 12 VII - DT http://www.youtube.com/watch?v=j2GLm-5-nXA&feature=related Rano na czczo: Hydroxycut (porcja) Adrena-G Krealkalyn 1-2g Anavol (porcja) Przed treningiem: Bcaa Xtra 10g Bcaa powder 5g Tyrozyna ~3g White flood/arginina Aminovol (porcja) MCT 20ml Tuz przed wyjściem: Astravar Anadrox (porcja) Na treningu: Bcaa [...]

Sobota - 16 VII - DNT http://www.youtube.com/watch?v=R2aWbECktIQ&feature=related Rano na czczo: Hydroxycut (porcja) Adrena-G Krealkalyn 1-2g Anavol (porcja) I posiłek: (~16.00) Jaja kurze całe 240g Keczup 20g Warzywa Oliwa z oliwek 10ml 0-3 x 4g II posiłek: III posiłek: IV posiłek: & Oliwa 20ml Białko 40g Mleko 80ml & 0-3 x [...]

Poniedziałek - 18 VII - DNT ...dalej po poznańsku http://www.youtube.com/watch?v=RGRjjtPA0XQ&feature=related Jak juz wspominałem to juz n-ty dzień off'u ....niestety Ale dieta trzymana ciagle - praktycznie zero supli - tylko to co rano mam brac biore. Obliczylem sobie suple tak ze mialem robic po 4treningi w tygodniu i mialy styknac na [...]

Czwartek - 21 VII - DT http://www.youtube.com/watch?v=RX208pRsheI&feature=watch_response Rano na czczo: Hydroxycut (porcja) Adrena-G Krealkalyn 1-2g Anavol (porcja) ....pozniej - maly kogiel mogiel: Przed treningiem: Bcaa Xtra 10g Bcaa powder 5g Tyrozyna ~3g White flood/arginina Aminovol (porcja) MCT 20ml Tuz przed wyjściem: [...]

Poniedziałek - 25 VII - DT ....zostajemy dalej w Poznaniu http://www.youtube.com/watch?v=FsKfqfUxSTU&feature=related Rano na czczo: Hydroxycut (porcja) Adrena-G Krealkalyn 1-2g Anavol (porcja) Przed treningiem: Bcaa Xtra 10g Bcaa powder 5g Tyrozyna ~3g White flood/arginina Aminovol (porcja) MCT 20ml zmierzylem se poziom glukozey i [...]